Vďaka behu schudnete a upevníte si zdravie
Autor: Erik Mihalko, 1. ročník mgr, 14. jún 2010
Športoví nadšenci si prídu na svoje! Letná sezóna už pomaly klope na dvere a teplé slnečné lúče lákajú v týchto dňoch k rôznym aktivitám. Napriek tomu, že ľudia holdujú rôznym moderným aktivitám, čoraz obľúbenejším sa stáva klasický beh. Tento šport je vhodný najmä vďaka nenáročnosti. Navyše je prospešný pre zdravie a celkovú odolnosť organizmu.
Dnes už nie je ničím výnimočným vidieť jednotlivcov, alebo celé skupinky športujúcich pri jazere či na lesných chodníkoch. Beh je z hľadiska finančnej dostupnosti jeden z najmenej náročných športov.
"Behanie je najprirodzenejší pohyb pre každého človeka. Okrem toho má obrovský význam pre aktívne zdravie a blahodárne pôsobí na kardiovaskulárny systém ," zdôraznil uznávaný kondičný tréner Ivan Gabovič. K behaniu postačí iba obuv, vhodné oblečenie a dostatočná pevná vôľa. Navyše sa vďaka tomuto športu môžete pred blížiacim letom dostať do skvelej formy. Postačí 30-minútový tréning dvakrát týždenne a je len otázkou času kedy sa vám vaše telo za vydanú námahu odvďačí. Samozrejmosťou je spevnenie svalstva a úbytok tukovej hmoty.
V prípade, že sa k behaniu uchýlite ráno a nalačno pred celým kolobehom všedných dní, miera chudnutia sa ešte zvýši. Pozitívom je aj to, že pravidelným pohybom účinne zabojujete proti celulitíde. Beh od iných športov odlišuje najmä fakt, že človek sa nemusí nikomu prispôsobovať. Sám si určuje dĺžku behu , intenzitu, ale aj rýchlosť či povrch.
Kondičný tréner Ivan Gabovič v začiatkoch učil 12 rokov na Fakulte telesnej výchovy a športu na Univerzite Komenského kondičnú a športovú prípravu. Počas svojej bohatej kariéry trénoval množstvo svetoznámych športovcov. Už 16 rokov pôsobí ako kondičný tréner pri Slovenskom daviscupovom tíme. Staral sa o kondíciu takých hviezd ako Karol Kučera, Karin Habšudová, Daniela Hantuchová, Dominik Hrbatý či Dominika Cibulková.
zdroj foto: www.nike.com
Napisat inak a putavejsie o niecom znamom a milionkrat propagovanom je vyzva. Ty si sa ani nesnazil tu vyzvu prijat.
— Jak · 17. jún 2010 · #
Dobrý deň,
pred tromi týždňami som začala pravidelne behávať, t.z. každý deň 1/2 hodiny. Nebehám samozrejme v kuse, lebo nevládzem, ale tak pol na pol. Striedanie rýchlej chôdze s behom. Terén mám v prírode, lesné cestičky v kombinácii s asfaltovou cestou. Po troch týždňoch nevidím zatiaľ žiadne zmeny na postave, ani na váhe. Viem, je to asi veľmi krátky čas na to, aby som videla prvé výsledky. Nemám nadváhu, len mám široké boky,zadok, stehná. Potrebujem zhodiť aspoň z tohto. Zvolila som vôbec dobrú techniku behu? Po behu som spotená, vravím, trvá to 1/2 hodiny a potom ešte skáčem a cvičím na trampolíne cca 10 minút. Kedy sa dostavia prvé výsledky? Ďakujem za odpoveď
— Smile · 1. júl 2010 · #